Gyvenant su išsėtine skleroze svarbu nepamiršti, kad kiekvieno žmogaus patirtis yra individuali.
KASDIENYBĖ SU IS
KAIP KASDIEN NEPRITRŪKTI ENERGIJOS?
Gyvenimas su išsėtine skleroze dažnai reiškia nuolat kintančią savijautą. Net ir įprastos kasdienės veiklos kartais gali pareikalauti daugiau energijos nei anksčiau, todėl svarbu išmokti atpažinti savo kūno siunčiamus signalus ir prisitaikyti prie individualių poreikių.
Vienas dažniausių išsėtinės sklerozės simptomų – nuovargis, kuris ne visada praeina pailsėjus. Dėl to energijos planavimas tampa svarbia kasdienybės dalimi. Specialistai rekomenduoja dienos veiklas paskirstyti taip, kad sudėtingesnės užduotys būtų atliekamos tuo metu, kai savijauta geriausia. Taip pat naudinga darbus skaidyti į mažesnius etapus, daryti reguliarias pertraukas ir nepamiršti prioritetuoti svarbiausių veiklų.
Ne mažiau svarbus ir kokybiškas poilsis. Reguliarus miego režimas, subalansuotas dienos ritmas bei pakankamas laikas atsistatymui gali padėti sumažinti nuovargio pojūtį ir pagerinti bendrą savijautą. Kai kuriems žmonėms padeda ir aiškesnė rutina – pastovus valgymo, poilsio bei aktyvumo laikas suteikia daugiau stabilumo kasdienybėje.
Gyvenant su išsėtine skleroze svarbu nepamiršti, kad kiekvieno žmogaus patirtis yra individuali. Tai, kas padeda vienam, kitam gali netikti, todėl verta ieškoti sprendimų, kurie geriausiai atitinka asmeninius poreikius ir gyvenimo tempą
KAS GALI PADĖTI KASDIENYBĖJE?
- Dienos veiklas planuoti pagal energijos lygį
- Sudėtingesnes užduotis atlikti pirmoje dienos pusėje
- Daryti reguliarias poilsio pertraukas
- Išlaikyti kuo stabilesnį dienos režimą
- Skirti dėmesio miego kokybei
- Priimti artimųjų ar specialistų pagalbą
- Skirti dėmesio ne tik fizinei, bet ir emocinei savijautai